5 Makanan yang Bisa Kembalikan Stamina Saat Berbuka Puasa

0
39
Makan

Jika stamina tidak terjaga, maka juga akan sulit untuk menjadi produktif. 5 Makanan yang Bisa Kembalikan Stamina Saat Berbuka Puasa

Makanan yang bantu kembalikan stamina saat puasa penting untuk dikonsumsi agar ibadah di bulan ramadan bisa terlaksana tanpa halangan. Saat puasa ramadan, tubuh sudah pasti membutuhkan asupan nutrisi yang cukup. Nutrisi yang cukup inilah yang nantinya akan membantu mengembalikan stamina saat puasa.

Menemukan makanan yang bisa membantu kembalikan stamina saat puasa sebenarnya tidak sulit. Berikut penjelasan mengenai makanan bantu kembalikan stamina saat puasa di bulan Ramadan.

1. Madu

Mengonsumsi madu merupakan salah satu upaya untuk bisa mengembalikan kembali stamina tubuh saat puasa. Hal ini disebabkan karena dalam 100 gram madu terdapat 82.4 gram karbohidrat, air 17.10 gram, vitamin B6 2 persen, dan vitamin C 1 persen. Dengan total energi 1272 kJ (304 kcal).

Madu ternyata juga bisa diandalkan untuk meningkatkan jumlah sel darah merah dan hemoglobin. Sehingga saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan, tubuh tidak akan mudah lemas. Bisa tetap produktif dan kusyuk menjalankan berbagai macam ibadah rutin.

2. Kurma

Kandungan karbohidrat dalam buah kurma ini cukup banyak sehingga wajib dijadikan santap berbuka dan sahur sebelum menjalankan ibadah puasa. Selain itu kandungan anti-oksidan dalam buah kurma juga cukup tinggi. Sehingga buah ini juga dapat diandalkan untuk membantu mengurangi inflamasi, risiko diabetes, hingga alzheimer.

Kaya protein, lemak, serat, dan berbagai vitamin serta mineral. Kandungan serat yang tinggi dalam buah kurma juga mampu melancarkan sistem pencernaan saat menjalani puasa di bulan Ramadan. Kandungan potasium dalam buah kurma juga sangat membantu dalam mengatur keseimbangan cairan tubuh saat puasa.

Baiknya, Jangan Terlalu Banyak Makan Saat Santap Sahur. Ini Penjelasannya!

3. Kentang

Kentang ternyata juga mampu membantu memenuhi karbohidrat tubuh manusia. Dengan karbohidrat inilah kentang bisa diandalkan untuk bisa menghasilkan banyak energi. Sehingga stamina tubuh juga akan kembali dengan optimal tanpa harus mengonsumsi banyak nasi. Selain itu kandungan proteinnya juga mampu menjadi sumber energi cadangan yang bisa digunakan saat puasa selama 14 jam. Kandungan serat dalam kentang juga mampu memelihara kesehatan saluran pencernaan. Pati dalam kentang juga mampu mengontrol gula darah saat berpuasa.

4. Roti Gandum

Makanan enak yang bisa membantu mengembalikan stamina tubuh adalah roti gandum. Sangat mengenyangkan karena kandungan karbohidratnya yang kaya. Bahkan karbohidrat dalam roti gandum ini termasuk lama dipecah sehingga membuat perut memiliki rasa kenyang lebih lama.

Selain itu roti gandum juga kaya akan nutrisi, bahkan untuk anak-anak bisa membantu memaksimalkan proses pertumbuhan. Rendah kalori sehingga mampu membantu menurunkan berat badan tubuh. bahkan kandungan serat yang tinggi dalam roti gandum turut menghindari dari sembelit atau susah buang air besar saat menjalankan ibadah puasa.

5. Susu

Nah, kandungan protein dan lemak yang tinggi pada susu sapi akan membantu meningkatkan energi dan stamina bagi tubuh. Bahkan kandungan kalsium dalam susu juga mampu mengontrol berat badan dan mencegah terjadinya obesitas saat menjalani ibadah puasa.

Selain susu sapi, yang bisa dijadikan alternatif adalah susu kambing, susu almond, dan susu kedelai. Namun, tidak diperbolehkan untuk mengonsumsi susu setelah makan berat. Lebih baik untuk mengatur jarak konsumsi susu dengan menu utama.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here